人の筋肉は約６５０
人間の筋肉は約650。その2／3が下半身に集中しています。いかに下半身を動かすことが大事か分かります。いろいろの運動がありますが、万人向けはウォーキング。休日に夫婦で、帰宅時に1駅手前から、近くの公園まで・・・
これができない勤め人へお勧め。通勤時、駅のエレベーターやエスカレーターは使わず、階段を利用しましょう。特に、最近の地下鉄は階段が長いところが多くなり、これと遭遇したらラッキー！？ 短時間で運動ができます。下りの階段は糖尿病に良いとか？TVでいってました。
やる気さえあれば、まだまだ、身近で身体を動かせます。
運動嫌いの方、筋肉の約７０％を動かす全身運動、ウォーキングから始めましょう。
