運動する

食後の片足立ち 1日6分で1時間歩くのと同じ効果
食後片足で1分間立ってください。
(片足で立てない人はつかまっても良い)
左右の足を交互に1分ずつ(計2分)。
朝・昼・夜の食後に1日6分
(この時大きな声で60・59・58・・3・2・1と
逆から数えながら1分を経過すると脳の活性にも
つながりボケ防止にも効果があります。)
体のバランスがとれて、足腰も強くなり、転倒防止にも役立ちます。
ただし、無理は禁物!毎日少しでも続けることが大事です。
=一石二鳥狙いの欲張り体験後記=
①通勤時の電車の中でやってみました。
つり革につかまってしてみました。一駅ぐらいで1分片足分。
朝食後は、慌ただしいので、車内はいいかも…。
(聞いた話ですが、通勤の往復でつま先立ちをして、1年間で8kg
痩せた方がいるそうです。)(ついでにお腹を引っ込めながらしてみると
お腹のシェイプアップにもなります)
②食後の時は、ついでに腹式呼吸を意識しながらすると、消化吸収がよくなり、インスリンの働きもよくなります。

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